女性在更年期需要補充什么營養?包頭婦科專家指出,女性步入更年期后,因為身體更種免疫力的下降,逐漸呈現衰老,在這一過程,女性需要補足一些營養,這樣才能避免過于衰老,那么,女性在更年期需要補充什么營養?
包頭無痛人流多少錢解釋說,人在衰老過程中,不僅有代謝和生理機能的改變,而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低,女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處,此外,還有其特殊的要求。
人到中年后,基礎代謝率會逐漸下降,活動量會逐漸減少,能量供應會有所降低,一般女性在40至49歲時會減少5%,50至59歲時會減少10%,60至90歲時會減少20%。碳水化物屬于人體最重要最經濟的熱量來源,不能缺少,但也不能過多,以免增加體重。通常以五谷為主為好。
女性在更年期那需要補充的營養有:蛋白質,通常每日供給0.7至1.0克每公斤體重,特別是要注意補充高質量蛋白質,包括禽類、蛋類、瘦肉、乳類、豆類等。脂肪,通常每天可獲取65克左右,少吃動物性脂肪,適當食用植物油。脂肪攝入過少時,會影響脂溶性維生素的吸收。維生素,維生素具有廣泛的生理功能,任何一種維生素都不可缺乏,要多吃新鮮水果、蔬菜。
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