準媽媽早餐怎樣搭配最營養？有一些女性養成早晨不吃飯的壞毛病，殊不知早晨不吃飯對女性健康有不容忽視的危害，孕婦早晨不吃飯對自己及寶寶的生長發育會造成更大的傷害。包頭麗人醫院產科專家指出，想要擁有健康身體并生一個健康的寶寶，營養豐富合理的早餐是必不可少的，那么，準媽媽早餐怎樣搭配最營養？
準媽媽早餐怎樣搭配最營養？包頭麗人醫院產科專家介紹準媽媽早餐食物有以下幾種搭配最營養，最好：
1、早餐吃奶、豆制品，尤其是酸奶，都富含鈣質還有蛋白質，有助于胃腸道健康。
2、早餐吃天然的，如全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等食物?？裳a充豐富的鐵和鋅。
3、孕婦早餐還可吃一些水果，水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦可多吃一些瘦肉。
5、顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
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