更年期女性失眠怎么辦？更年期綜合癥會出現(xiàn)各種癥狀，失眠多夢，煩躁、易怒等等，那么，更年期女性失眠怎么辦？下面包頭麗人醫(yī)院婦科專家為大家支招來解決更年期女性的失眠問題。
辦法1、飲食要清淡：
專家建議女性盡量吃清淡的食物，避免食用咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不要喝。
辦法2、心情不佳時：
當(dāng)你心情煩躁、胡思亂想、靜不下心來時，可以試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
辦法3、季節(jié)變更要保暖：
冬季天氣寒冷，循環(huán)不好、怕冷而睡不好的女性，可以在空閑時間適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，或者在睡前用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，晚上也能更易入睡。
辦法4、食用高鈣食物：
更年期女性失眠應(yīng)食用一些低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓你更好入眠。
以上內(nèi)容講解了更年期女性失眠怎么辦，如果您還有什么疑問、有困惑、有煩惱，請點擊“在線咨詢”，我們的專家即刻為您排憂解難！包頭麗人醫(yī)院隨時隨地為您的健康保駕護(hù)航！
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