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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有哪些好處？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？人是需要運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體健康造成很多意想不到的改變，那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。
堅(jiān)
持
運(yùn)
動(dòng)
好
處
現(xiàn)代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長(zhǎng),人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化,睡眠會(huì)變淺。有研究表明,每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性,睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性高50%。所以,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
運(yùn)動(dòng)是keep fit的必走途徑。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉,增強(qiáng)代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會(huì)使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽(yáng)光。
隨著年齡的增長(zhǎng),人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退,而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量,令人年老也能依然有一個(gè)好體魄,并且運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢,延長(zhǎng)壽命。國(guó)外報(bào)道,人到中年后,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久。
堅(jiān)持每天風(fēng)雨無(wú)阻的鍛煉身體,表象是強(qiáng)健了體魄,靈活了肢體。其實(shí),肢體的靈活會(huì)帶動(dòng)大腦思維的靈活,持之以恒的鍛煉可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。
磨練意志與克服困難向來(lái)是是緊密相關(guān)的,進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),要實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓(xùn)練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恒、遵守規(guī)則,不可“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”,只要堅(jiān)持下去,一來(lái)達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的,二來(lái)也磨練了自己堅(jiān)韌的意志,塑造起了自身良好的個(gè)性心理。此外,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人,會(huì)更加樂(lè)觀和熱情。
