疾病導(dǎo)航：
二胎前，請(qǐng)做好盆底康復(fù)！
故事的結(jié)局往往有點(diǎn)悲慘
胖子越來越胖了；
黃臉婆被嫌棄了；
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很多媽媽都說：
“我才生第一胎，生完不用修復(fù)盆底肌，
等我生完二胎，再一起修復(fù)唄。”
但是結(jié)局呢........
有35歲二胎孕婦，胎兒三個(gè)月的時(shí)候，子宮掉出陰道口。這位孕婦，生完一胎后時(shí)常不舒服，以為月子沒坐好，時(shí)隔一年多，懷上二胎，沒想到孕中就子宮中重度脫垂了。到醫(yī)院就診，醫(yī)生無奈，孕期不能手術(shù)，只能暫且給她放置子宮托。
所以你要了解你的盆底肌，不要讓這種后悔莫及的事情發(fā)生在自己身上。
盆底肌是盆骨底部的肌肉，它像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，并有多項(xiàng)生理功能。盆底肌能起控便、控尿等括約功能，支持膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，提高性感覺及性生活滿意度，維持陰道緊縮度及陰道內(nèi)環(huán)境。
懷孕、生產(chǎn)幾乎是每個(gè)女性人生必經(jīng)之路，在關(guān)注懷孕分娩和母乳喂養(yǎng)的同時(shí)關(guān)愛媽媽的盆底、及時(shí)康復(fù)、防止后患，是明智的做法。產(chǎn)后檢測、評(píng)估盆底肌肉損傷程度，并及時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，是預(yù)防、治療盆底功能障礙的首選方法。但很多寶媽卻忽視了盆底肌的重要性……
女性發(fā)生盆底肌松弛的三個(gè)階段：
1、孕期：腹腔壓力、盆腔臟器的重力，使盆底肌肉處在持續(xù)受壓中逐漸變得松弛
2、分娩期：分娩前，身體會(huì)分泌松弛素迎接分娩；自然分娩時(shí)，松弛素加上胎頭的擠壓擴(kuò)張，肌肉群完全處于松弛狀態(tài)甚至損傷。
3、更年期：由于激素水平的急劇下降，盆底問題會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。
盆底筋膜損傷不可逆
前面我們都對(duì)盆底肌有過認(rèn)識(shí)了，但筋膜又是什么東西？
回想一下你在啃雞腿時(shí)，靠近雞腳的位置有條白色的筋，連著雞肉，還得花點(diǎn)小力氣才能撕下這塊鮮美的雞腿肉。
同樣，盆底肌上不僅僅是肌肉，還由很多筋膜和韌帶這些結(jié)締組織組成。筋膜和韌帶對(duì)于盆底肌的支撐作用非常關(guān)鍵。
由于懷孕和分娩，盆底肌必然出現(xiàn)一定程度的松弛，但我們的子宮等臟器不至于一下子脫垂下來，就是由于有筋膜韌帶這些結(jié)締組織還在支撐著。但如果我們不及時(shí)恢復(fù)盆底肌的強(qiáng)健，筋膜遲早也會(huì)支撐不住，斷裂后，像拉斷的橡皮筋，無法再恢復(fù)。筋膜損傷后出現(xiàn)的脫垂，通常比較難通過非手術(shù)方式去治療。
目前隨著二胎政策開放，高齡產(chǎn)婦也越來越多。但是高齡產(chǎn)婦由于激素水平低、肌肉彈性差、恢復(fù)能力差，更容易發(fā)生盆底松弛。不少二胎媽媽在孕期就出現(xiàn)了咳嗽噴嚏后漏尿，有些嚴(yán)重的甚至整個(gè)孕期都要墊著尿不濕。
30-40% 的女性會(huì)在四五十歲出現(xiàn)不同程度的排尿異常。但她們不知道排尿問題如失禁漏尿，尿頻，尿不干凈，尿急等這些現(xiàn)象，很可能跟二三十年前分娩懷孕有關(guān)。
一胎后不修復(fù)，二胎時(shí)損傷更大
非常多的二胎媽媽反映她的問題，生第一胎的時(shí)候什么癥狀都沒有，結(jié)果生完二胎以后，打個(gè)噴嚏都會(huì)漏尿，甚至有些人還有尿失禁和子宮脫垂的現(xiàn)象。首先，孕媽在懷一胎時(shí)肯定比懷二胎時(shí)年輕，身體也相對(duì)好一些，很多孕媽在懷二胎時(shí)明顯比之前懷孕辛苦。其次，懷孕對(duì)于盆底肌的慢性損傷，在二胎時(shí)可能不僅僅是x2了，而是1+1>2了。
特別是一胎產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌功能性障礙的，如果不及時(shí)康復(fù)，在二胎孕中，癥狀容易加重。
盆底康復(fù)的原理
1、喚醒會(huì)陰部神經(jīng)，增加會(huì)陰肌肉的彈性和速度，使其重新工作控制膀胱運(yùn)動(dòng)，有效控制括約肌的關(guān)閉功能。
2、增加會(huì)陰肌肉的彈性和強(qiáng)度，促進(jìn)妊娠和分娩造成的括約肌損傷的愈合。
3、抑制膀胱過度運(yùn)動(dòng)，改善膀胱工作機(jī)制。
生完做好盆底肌康復(fù)，二胎后恢復(fù)起來更快
一胎產(chǎn)后我們的盆底肌處于松弛甚至損傷情況，此時(shí)我們要抓緊做康復(fù)訓(xùn)練，減少永久性的損傷。在一胎產(chǎn)后積極鍛煉盆底肌，堅(jiān)持維持良好盆底狀態(tài)，第二次產(chǎn)后，也能較快找到對(duì)盆底肌的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經(jīng)。盆底肌恢復(fù)越好，盆底功能障礙性疾病的發(fā)生率也會(huì)大大降低。
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