你真以為懷孕就是一人吃兩人份？

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在很多地方，關于給孕媽營養補給的說法有很多種，同時也有那些所謂的“常識”，可是你知道哪些“常識”是否正確呢？今天我們就一起來了解下。

懷孕的人經常會聽到身邊的朋友對她說：“哎呀，你多吃點呀，現在可是兩個人了呢?！逼鋵?，這種說法是錯誤的，懷孕不代表食量需要翻倍。孕期吃太多反而對身體不好。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多、體重增長過多過快，會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿病)。

在孕期的你，家里的老人是否會讓你每天都無休止的嘗盡各種食物？其實食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細致。人的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養素。

誤區三：多吃水果總沒錯

水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多。孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

很多孕媽因為知道見過對于胎寶發育有好處，所以經常吃堅果。其實，堅果營養豐富，卻不適宜多吃。因為堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

相信在孕期的你對于食物會變得“敏感”，“這個東西能不能吃？”于是，孕媽開始變得挑食了。實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，食不過量就不會有什么問題。

以上這些“常識”有發生在你們的身邊嗎？如果有的話，孕媽們一定要糾正過來哦。

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