生活需要自己好好經(jīng)營，日常習(xí)慣可是生活中重要的一部分。你有什么生活小習(xí)慣呢？能幫助你輕松、愉快、健康地生活嗎？
疾病導(dǎo)航：
想提高生活質(zhì)量嗎？七個(gè)小習(xí)慣就能幫你！
生活需要自己好好經(jīng)營，日常習(xí)慣可是生活中重要的一部分。你有什么生活小習(xí)慣呢？能幫助你輕松、愉快、健康地生活嗎？
美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
不要再把有限的周末局限于看電影吃飯逛街啦，帶上野餐布春游，背上雙肩包爬山，穿上運(yùn)動鞋登長城，去綠色的地方呼吸新鮮的空氣才是周末的正確打開方式呀！
把東西放在原來的位置是一場日常的修為。怎樣對待物品，即是怎樣對待人生。保持1-2周親手整理一次房間的習(xí)慣，將會讓你對自己的生活時(shí)刻保持覺知。
美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！;他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
